亚洲精品热,殴美精品第一页,美女野外激情,日韩欧美中字

[摘要]昨天，蘇州高三學(xué)生結(jié)束了緊張的二?？荚嚕?個(gè)月后，他們就將正式踏上高考的戰(zhàn)場(chǎng)。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隨著倒計(jì)時(shí)的臨近，不少學(xué)生出現(xiàn)了緊張、焦慮的情緒，甚至有失眠、厭學(xué)的情況。

高考()倒計(jì)時(shí)1個(gè)月，小心焦慮情緒來(lái)使絆 專(zhuān)家：合理安排時(shí)間、文理科交叉復(fù)習(xí)，有助于減少心理飽和帶來(lái)的精神壓力

昨天，蘇州高三學(xué)生結(jié)束了緊張的二?？荚?，1個(gè)月后，他們就將正式踏上高考的戰(zhàn)場(chǎng)。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隨著倒計(jì)時(shí)的臨近，不少學(xué)生出現(xiàn)了緊張、焦慮的情緒，甚至有失眠、厭學(xué)的情況。對(duì)此，心理咨詢師表示，考生通過(guò)簡(jiǎn)單自測(cè)可判斷是否有焦慮情緒，嘗試一些積極的心理暗示，有助于放松心情，利于高考正常發(fā)揮。孫佳樺

考前調(diào)查

對(duì)高考信心不足的學(xué)生占77.1%

“最近幾天，預(yù)約中午、下午時(shí)間段來(lái)做心理咨詢的學(xué)生明顯增多了?！碧K州中學(xué)心理老師徐惠說(shuō)，有的學(xué)生出現(xiàn)了明顯的焦慮情緒，時(shí)刻擔(dān)心自己會(huì)考砸，有的學(xué)生則說(shuō)不出個(gè)所以然，只是無(wú)法投入復(fù)習(xí)狀態(tài)。一項(xiàng)考前考生心理調(diào)查研究的結(jié)果表明，90.4%的考生害怕考不好讓父母失望；79.3%的考生認(rèn)為高考是人生大事因而十分緊張；77.1%的考生對(duì)高考信心不足，并有自卑心理；76.8%的考生注意力不集中；75%的考生煩惱、焦慮。“面對(duì)考試緊張、焦慮是正常的心理反應(yīng)，適度的焦慮水平有助于取得較好成績(jī)?！毙旎菡f(shuō)，如果焦慮過(guò)頭，就會(huì)明顯影響正常學(xué)習(xí)、生活了。

“建議學(xué)生用一些積極的心理暗示來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)?！毙旎萁榻B稱，“時(shí)間太短了，我還有好多內(nèi)容沒(méi)掌握”、“昨晚又沒(méi)睡好，今天肯定不行”等都是學(xué)生常見(jiàn)的消極心理暗示，如果換成“時(shí)間太短了，可我還是能改變更多”、“昨晚又沒(méi)睡好，但年輕人熬幾晚沒(méi)問(wèn)題”等積極暗示，效果就會(huì)大有不同。

專(zhuān)家支招

文理科交叉，調(diào)節(jié)復(fù)習(xí)節(jié)奏

距離高考1個(gè)月，每分每秒都很珍貴，可為啥幾輪復(fù)習(xí)后，成績(jī)反而下降了？不少高三考生都有這樣的困惑，徐惠說(shuō)，這在心理學(xué)上被稱為“高原現(xiàn)象”，是學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的暫時(shí)停頓或下降現(xiàn)象，與學(xué)生身心疲勞、學(xué)習(xí)方法死板、意志薄弱有很大關(guān)系。建議考生合理安排時(shí)間，增強(qiáng)克服困難的意志力。

此外，考生還會(huì)遇到看到試題就想吐，不愿再?gòu)?fù)習(xí)的“心理飽和現(xiàn)象”。遇到這種情況，不妨輕松一番：活動(dòng)活動(dòng)身子，極目遠(yuǎn)眺，散步，或與別人說(shuō)說(shuō)話，分散一下緊張的情緒；還可采用文理科交叉復(fù)習(xí)；思考練習(xí)、聽(tīng)說(shuō)讀寫(xiě)交替進(jìn)行等方式，以此調(diào)節(jié)復(fù)習(xí)節(jié)奏。