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6月30日，沈陽(yáng)市5萬(wàn)余名中考考生將走進(jìn)考場(chǎng)。在剩下最后兩天的寶貴時(shí)間里如何復(fù)習(xí)迎考？如何進(jìn)行心理調(diào)適？有關(guān)專家給考生提出建議。

每年，總有一些平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)的考生在中考中發(fā)揮失常，他們表現(xiàn)得過(guò)度緊張和焦慮，拿到試卷后，有時(shí)出現(xiàn)思維的短暫空白。對(duì)此，遼寧省青少年研究會(huì)常務(wù)副秘書長(zhǎng)周永梅表示，考試之前，考生要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，以自信、寧?kù)o、愉悅的心態(tài)去應(yīng)考，盡量避免非智力因素造成的失分。只要保持平穩(wěn)的心態(tài)，短暫的思維空白就會(huì)得以消除。

周永梅指出，考試的時(shí)候不完全是知識(shí)掌握上的競(jìng)技，也是學(xué)生在心理上對(duì)自己的考驗(yàn)，所以中考復(fù)習(xí)的最后階段最重要的是調(diào)適出良好的心態(tài)，做到松緊有度。

在遇到心情焦慮時(shí)，周永梅建議，可以在安靜的環(huán)境中讓自己慢慢地靜下心來(lái)，如果短時(shí)間內(nèi)難以調(diào)整，考生不妨將復(fù)習(xí)的任務(wù)放下，然后通過(guò)適當(dāng)慢步走、做體操等輕松的運(yùn)動(dòng)，或是騰出一些時(shí)間聽(tīng)音樂(lè)，看輕松的電視節(jié)目，轉(zhuǎn)移注意力并排解壓力。尤其是在考前的兩天，學(xué)校一般會(huì)給學(xué)生放假，在這兩天的時(shí)間里，考生切忌讓生活方式和作息時(shí)間發(fā)生大的波動(dòng)，重點(diǎn)在于營(yíng)造一個(gè)較為放松的考前環(huán)境，有利于在考場(chǎng)上發(fā)揮出應(yīng)有的水平。