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[導(dǎo)讀]高考后天開始。記者了解到，金華大多數(shù)高中已經(jīng)停課，有的學(xué)生回家復(fù)習(xí)，放松心情?？记皫滋鞈?yīng)該怎么安排？如何復(fù)習(xí)？應(yīng)該怎么吃？記者專訪營養(yǎng)師范瑾，希望能為考生和家長提供參考。

本報訊（記者方玲珊）高考()后天開始。記者了解到，金華大多數(shù)高中已經(jīng)停課，有的學(xué)生回家復(fù)習(xí)，放松心情?？记皫滋鞈?yīng)該怎么安排？如何復(fù)習(xí)？應(yīng)該怎么吃？記者專訪金華一中高三年級組組長丁國君和市中醫(yī)院營養(yǎng)師范瑾，希望能為考生和家長提供參考。

復(fù)習(xí)：以穩(wěn)為主，題目里找手感

近幾天，金華一中高三（16）班班主任韋群的心情，和所有高三老師一樣復(fù)雜，緊張、期待，還有些許不舍。他時不時地出現(xiàn)在教室外，看看學(xué)生是否需要幫助，班里的學(xué)生看到他的身影，也總能多一分安心。“壓力有些，但老師常來排解，平時挺嚴(yán)肅的班主任，現(xiàn)在經(jīng)常說說笑話，所以不覺得什么?！笨忌〔苷f。

“現(xiàn)在沒有課程安排，大家還是自習(xí)為主，我會經(jīng)常過去看看，讓學(xué)生感覺到老師就在周圍為他們鼓勁，讓他們更多一點(diǎn)信心?！表f群說，目前階段，知識水平很難再有質(zhì)的變化，再多的復(fù)習(xí)量也趕不上良好的精神狀態(tài)，他也放下老師的架子，時常與學(xué)生們開開玩笑，做做游戲，還會買些水果來和學(xué)生一起分享。“還有幾天就分手，還擺什么架子？”說這話時，韋群眼中盡是不舍。

丁國君告訴記者，目前該校的大多數(shù)考生狀態(tài)良好，也有極個別考生出現(xiàn)焦慮的情況，但都能及時排解。復(fù)習(xí)方面，丁國君建議考生，題目、卷子還是可以適量做一些，要合理安排做題時間，保持手感?！邦}目不要做太多，也不要因鉆牛角尖而打亂復(fù)習(xí)的節(jié)奏，查漏補(bǔ)缺階段容易越補(bǔ)越慌，有什么‘風(fēng)吹草動’的情況，要及時與老師、家長溝通?！倍±蠋熃ㄗh考生列一個備考清單，梳理出三天時間內(nèi)的復(fù)習(xí)資料以及備考的用品，穩(wěn)定情緒。“把高考當(dāng)成最后一次月考，放寬心。”

飲食：平時吃啥還吃啥

市中醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)師范瑾說，最近被好多人問考生飲食要注意什么。她的建議很簡單：考試前和考試的幾天都要以平常心對待，以不變應(yīng)萬變，順其自然。

“還有家長問，考前幾天要不要再增加營養(yǎng)品，確保睡眠和能量的補(bǔ)充，我的建議是以食補(bǔ)為主，考前不需要再增加。”專家建議，考前和考試中，不要改變孩子的飲食習(xí)慣。平時吃什么，最近基本也吃什么。有些家長為讓孩子補(bǔ)充能量，給孩子吃平時不大吃的甲魚等高蛋白、高脂肪食物，孩子吃后，腸胃不適應(yīng)，效果可能適得其反。

“高考期間有的孩子比較緊張，腸胃功能相對弱些。這時不要隨便改變孩子的飲食習(xí)慣。”范瑾說，考生除了飲食清淡，還要注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配要合理。考生如果有晚上復(fù)習(xí)的習(xí)慣，也可以適當(dāng)加餐，只需少量點(diǎn)心即可。吃飯時間一般可以在考前一個半小時到一個小時之間。飯量跟平時保持一致，不要吃太飽。另外，專家建議考生在考試前和考試期間要保證睡眠，把狀態(tài)調(diào)整好是最重要的。

(金華晚報)